Przesilenie wiosenne – jak z nim walczyć?

Zima się kończy, a my mamy nadzieję że, wszystkie dolegliwości zdrowotne miną. Idzie wiosna więc będzie nam coraz lepiej… ale może nas czekać niemiła niespodzianka. Wczesną wiosną zamiast zastrzyku energii możemy odczuwać apatię i zmęczenie.

 

Czym jest przesilenie wiosenne?

Najczęściej przesilenie wiosenne pojawia się w okresie marca i kwietnia, w zależności od tego, jak szybko nadchodzi wiosna. Przesilenie wiosenne jest efektem długotrwałego przemęczenia. Może zacząć się bardzo niepozornie. Do tego osłabienia dochodzą stres, negatywne emocje oraz brak niezbędnych substancji odżywczych. Objawami przesilenia wiosennego są: osłabienie, senność, częste bóle głowy i bóle mięśni, osłabienie refleksu i mięśni (niedobór potasu), rozdrażnienie, mniejsza odporność na stresy, bolesne skurcze mięśni (niedobór magnezu), nagłe ataki zmęczenia (niedobór żelaza), wypadanie włosów (brak cynku).

Jak walczyć z przesileniem wiosennym?

Aby zniwelować skutki wiosennego przesilenia należy odpocząć, zregenerować siły. Jednak najważniejsze jest dostarczenie odpowiednich substancji odżywczych. Co jeść aby dostarczyć sobie brakujących mikroelementów i makroelementów.

 

WODA:

Uczucie zmęczenia często bywa sygnałem odwodnienia organizmu. Pragnienie pojawia się, dopiero gdy poziom wody w organizmie spadnie o prawie 45% poniżej normy. Do tego momentu nie odczuwamy, że chce nam się pić. Pojawia się zamiast tego uczucie niedosytu, niepokoju, sięgamy po jedzenie, a na trawienie tracimy energię i robimy się senni. Gdy czujemy zmęczenie, powinniśmy wypić dwie szklanki wody mineralnej, koniecznie małymi łykami. To sprzyja lepszemu jej wchłanianiu. Wybierajmy wodę wysoko zmineralizowaną (powyżej 1500 mg składników mineralnych w litrze), która uzupełni elektrolity (minerały).

 

OWSIANKA:

Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. O tej porze roku, powinno być szczególnie pożywne.  Śniadanie dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Ziarno owsa jest bogate i aminokwasy. Płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem zapewniają komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 i kwas pantotenowy przeciwdziałają potęgującemu się zmęczeniu i rozdrażnieniu, zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i umysłowego. Owies zawiera też substancje, które mają działanie antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój (wspomniane witaminy z grupy B, a także selen i magnez niezbędne dla mózgu i systemu przewodzenia nerwowego).

 

BURAKI:

Buraki zawierają substancje, które pomagają w zwalczaniu depresji, dające poczucie zadowolenia i szczęścia. Kwas foliowy w nich zawarty działa kojąco i uspokajająco, pomocny jest więc w zasypianiu. Buraki poprawiają ogólne samopoczucie, wzmagają refleks, pamięć i koncentrację, zmniejszają napięcie nerwowe, zwalczają stres, depresję, apatię, różnego rodzaju nerwice, zaburzenia snu.  To wszystko dzięki zawartym w nich magnezowi i litowi. Lit nasila działanie magnezu i tryptofanu, w wyniku czego wytwarza się serotonina.

 

BANANY:

Właściwości i wartości odżywcze bananów poznano już tysiące lat temu. Te owoce zawierają wszystkie najważniejsze witaminy – A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych – magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najbogatsze są w potas, a dzięki niskiej zawartości sodu, spożywając je zmniejszamy ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

 

JAJKA:

Jajko to skoncentrowana pigułka która zawiera wiele cennych substancji odżywczych: witaminy (A, E, D, K, B12, kwas foliowy), minerały (potas, siarkę, fosfor, cynk), nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Już jedno jajko zaspokaja 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12 i 80% na witaminę A. Jest też źródłem doskonale przyswajalnego żelaza. Dzięki tym składnikom wzmacniana jest nasza skóra, a włosy przestają wypadać.

 

ORZECHY:

Orzechy są bogate w błonnik, białko, zdrowe tłuszcze, witaminę E, magnez i wiele innych makro i mikroskładników. Można je jeść jako osobną przekąskę, lub dodawać do wielu posiłków, np. do płatków, jogurtów, koktajli czy sałatek. Dodadzą energii, i doskonale wpływają na prace mózgu, pomagają w koncentracji.

 

Poczuj energię!

Zbilansowana dieta, odpoczynek, sen i ruch pomogą nam wczesną wiosną odzyskać energię. To wpłynie także na poprawę naszego samopoczucia. Każdy musi znaleźć swój własny sposób na to jak poprawić sobie humor. Zawsze warto wsiąść sobie jeden dzień urlopu i wykorzystać go dla siebie na własne przyjemności.

Modne stylizacje na wiosnę 2018

W powietrzu czuć już wiosnę. Instytut Pantone już ogłosił jakie kolory będą modne w sezonie wiosna lato 2018. Barwy, które powinny dominować w naszych szafach to kolory, które odzwierciedlają to co się dzieje w przyrodzie. Kwiaty nieodłącznie kojarzą się nam z budząca się na wiosnę do życia przyrodą.

BIAŁY – PRZEBIŚNIEG

Biały to najjaśniejsza z barw, każdemu z nas kojarzy się z czystością i niewinnością. Jest to najbardziej uniwersalny kolor i pasuje do wszystkich innych barw.

Bluza Paula – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 57  – ZNAJDŹ W SKLEPIE 

ŻÓŁTY – ŻONKIL

Odważny i jasny, odcień żółtego, który akcentuje nadejście wiosny – okresu światła, wigoru i radości. Żółty jest to kolorem ciepłym i pozytywnym. Wywołuje radość życia – optymizm, dodaje energii do działania.

Bluza Sonia – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 66 – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KORAL – TULIPAN

Pomarańczowa czerwień – która dodaje energii i emituje ciepło. Pełen ekspresji, odważny odcień. Jest najdelikatniejszym i najcieplejszym odcieniem koloru czerwonego. W sam raz dla tych z Was, które źle się czują w ostrej czerwieni.

Bluza Dana – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 68 – ZNAJDŹ W SKLEPIE

LAWENDA – KROKUS

Wiosenny krokus to urzeka ekspresją oraz fantazją. Lawenda jest romantycznym i lekkim kolorem. Co powiecie na stylizację w kolorze lawendy?

Bluza Miko – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 27 – ZNAJDŹ W SKLEPIE

FUKSJA – PIERWIOSNEK

Fuksja to intensywny kolor, podkreślający kobiecość i pewność siebie. Jeśli chcesz wyglądać wyraziście i dodać swoim stylizacjom charakteru wybieraj ubrania właśnie w tym odcieniu!

Sukienka FLORA – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 58 – ZNAJDŹ W SKLEPIE

NIEBIESKI – NIEBO

Na wiosnę z nadzieją patrzymy w na czyste, błękitne niebo – ten promienny, pełen harmonii odcień niebieskiego zawsze przywodzi na myśl przyjemne skojarzenia.

Bluza KLARA – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 61 – ZNAJDŹ W SKLEPIE

LAZUR – HIACYNT

Dla tych co nie lubią pastelowych odcieni niebieskiego mamy inną propozycję – lazurowy odcień.

Bluza OLAF – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KM MED 20 – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KWIATY

Kwiatowe wzory dodają wiele uroku. Wystarczy, że zestawić kwiecistą bluzę lub buty jednokolorowymi spodniami i modny look gotowy! Dzięki nim twoja stylizacja nabierze jeszcze ciekawszego wyrazu.

Bluza Agata – ZNAJDŹ W SKLEPIE

KD MED 68 – ZNAJDŹ W SKLEPIE 

Dzisiejsza moda daje nam wiele możliwości, i możemy wśród tego co proponują nam wielkie domy mody wybrać coś w czym czujemy się naprawdę dobrze.