Jak używki wpływają na nasz organizm?

Używki są substancjami, które nie mają właściwości odżywczych. Mają natomiast działanie pobudzające na organizm człowieka poprzez oddziaływanie na ośrodkowy układ nerwowy.

Sięgamy po nie szukając relaksu, pobudzenia czy zabawy. Ich stosowanie powoduje odprężenie, poprawę humoru, wzrost pewności siebie i poczucie lepszej kondycji. Niestety jest to działanie krótkoterminowe, używki szybko powodują uzależnienie. Organizm „domaga się” dostarczania kolejnych porcji używek, a ich brak powoduje niepokój, lęk, rozdrażnienie czy agresję. Takiemu uzależnieniu często towarzyszy wzrost tolerancji na używkę. Organizm domaga się stosowania coraz większych dawek. Brzmi groźnie! Niestety używki stosowane są na co dzień przez wiele osób, które nie zdają sobie sprawy z szkodliwości ich używania.

 

ALKOHOL

Najstarszą używką świata jest alkohol. Pierwsze przekazy o warzeniu i spożywaniu piwa pochodzą z ok. 4000 r. p.n.e. z terenów Mezopotamii. O problemach alkoholowych znajdziemy pierwsze wzmianki już ze starożytnego Egiptu, gdzie ograniczano zakazami picie w świątyniach. Alkohol należy do najbardziej niebezpiecznych substancji tego typu. Bezpośrednio po spożyciu ma działanie pobudzające, jednak po pewnym czasie powoduje spowolnienie i senność. Inne skutki uzależnione są od ilości spożytej dawki. A zbyt duża jego ilość prowadzi do zaburzeń koordynacji, osłabienia refleksu i sprawności intelektualnej, zaburzeń mowy, utraty kontroli nad zachowaniem, i może doprowadzić do upośledzenia oddechu i zagrożenia życia.

 

TYTOŃ:

Współcześnie tytoń uprawiany jest niemal na całej kuli ziemskiej. Jednak niekwestionowanym liderem jest Kuba. Tytoń przechodzi wiele etapów obróbki zanim stanie się papierosem.  Zawarta w nim nikotyna oddziałuje na tzw. system nagrody znajdujący się w mózgu, związany z odczuwaniem przyjemności, dzięki temu zwiększa się ilość dopaminy w połączeniach między neuronami, stymulując system nagradzania. Palenie tytoniu, powoduje zależność psychiczną, a także fizyczną. Po zaprzestaniu palenia uzależniony może mieć takie objawy jak: niepokój, drażliwość, frustracja, wzrost napięcia, trudności w koncentracji, nadmierna senność lub bezsenność, agresja, lęk, depresja oraz dolegliwości somatyczne: bóle głowy, zwolnienie akcji serca, wzrost apetytu i masy ciała, spadek ciśnienia czy dolegliwości żołądkowe.

 

HERBATA:

To napar przyrządzany z liści herbacianych. Herbata pochodzi z Chin, a współcześnie największymi potentatami w produkcji herbaty są Chiny i Indie, uprawiana jest także w innych krajach azjatyckich i w Afryce. Znane są różne rodzaje herbaty. Wszystkie pochodzą z tego samego krzaczka jednakże liście zostają poddane fermentacji dlatego też mamy herbatę czarną, zieloną, czerwoną, żółtą oraz białą.  We wszystkich herbatach znajduje się różna zawartość teiny nazywanej herbacianą kofeiną, najmniej ma żółta, a także zielona. Wypicie dużej ilości mocnej herbaty przed snem może przyczyniać się do bezsenności, nadmiar taniny (garbnika) niszczy witaminę B1, a polifenole mogą blokować wchłanianie żelaza.

 

KAWA:

Jest napojem sporządzanym z palonych, a następnie zmielonych ziaren kawowca.  Jest jednym z najchętniej spożywanych napojów na świcie. Z pewnością tak wysoką pozycję w hierarchii zapewniła sobie swym bogatym smakiem i aromatem. Głównym powodem, dla którego większość osób sięga po ten napar, jest zawartość pobudzającej kofeiny. Wypicie zbyt dużej ilości kawy utrudnia zasypianie, zwiększa uczucie lęku i niepokoju.

 

KAKAO:

Jest jedyną używką, która ma jakiekolwiek składniki odżywcze. Spożywamy go w postaci sproszkowanych ziaren kakaowca.  Na świecie istnieje bardzo dużo gatunków drzew kakaowych. Rosną one głównie w Ameryce Południowej: w Meksyku, w Wenezueli czy w Brazylii, spotykać je można także w Afryce. Stosowany jest jako składnik wielu wyrobów cukierniczych. Kakao zawiera teobrominę oraz kofeinę, które działają pobudzająco. Wyroby zawierające kakao mogą działać jak narkotyk, a ich spożywanie pobudza mózg do wydzielania endorfiny, potocznie zwanej hormonem szczęścia.

 

Nie zachęcamy Was do całkowitego zaprzestania stosowania wyżej wymienionych używek, (no może poza tytoniem) jednak pamiętajmy, że we wszystkim potrzebny jest umiar. Gdy uzależnienie od używek jest słabe lub jest w początkowym stadium to zazwyczaj nie wywołuje groźnych skutków. Jednak w szybkim tempie i niepostrzeżenie, uzależnienie może się pogłębić i spowodować niebezpieczne długofalowe konsekwencje.

Przesilenie wiosenne – jak z nim walczyć?

Zima się kończy, a my mamy nadzieję że, wszystkie dolegliwości zdrowotne miną. Idzie wiosna więc będzie nam coraz lepiej… ale może nas czekać niemiła niespodzianka. Wczesną wiosną zamiast zastrzyku energii możemy odczuwać apatię i zmęczenie.

 

Czym jest przesilenie wiosenne?

Najczęściej przesilenie wiosenne pojawia się w okresie marca i kwietnia, w zależności od tego, jak szybko nadchodzi wiosna. Przesilenie wiosenne jest efektem długotrwałego przemęczenia. Może zacząć się bardzo niepozornie. Do tego osłabienia dochodzą stres, negatywne emocje oraz brak niezbędnych substancji odżywczych. Objawami przesilenia wiosennego są: osłabienie, senność, częste bóle głowy i bóle mięśni, osłabienie refleksu i mięśni (niedobór potasu), rozdrażnienie, mniejsza odporność na stresy, bolesne skurcze mięśni (niedobór magnezu), nagłe ataki zmęczenia (niedobór żelaza), wypadanie włosów (brak cynku).

Jak walczyć z przesileniem wiosennym?

Aby zniwelować skutki wiosennego przesilenia należy odpocząć, zregenerować siły. Jednak najważniejsze jest dostarczenie odpowiednich substancji odżywczych. Co jeść aby dostarczyć sobie brakujących mikroelementów i makroelementów.

 

WODA:

Uczucie zmęczenia często bywa sygnałem odwodnienia organizmu. Pragnienie pojawia się, dopiero gdy poziom wody w organizmie spadnie o prawie 45% poniżej normy. Do tego momentu nie odczuwamy, że chce nam się pić. Pojawia się zamiast tego uczucie niedosytu, niepokoju, sięgamy po jedzenie, a na trawienie tracimy energię i robimy się senni. Gdy czujemy zmęczenie, powinniśmy wypić dwie szklanki wody mineralnej, koniecznie małymi łykami. To sprzyja lepszemu jej wchłanianiu. Wybierajmy wodę wysoko zmineralizowaną (powyżej 1500 mg składników mineralnych w litrze), która uzupełni elektrolity (minerały).

 

OWSIANKA:

Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. O tej porze roku, powinno być szczególnie pożywne.  Śniadanie dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Ziarno owsa jest bogate i aminokwasy. Płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem zapewniają komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 i kwas pantotenowy przeciwdziałają potęgującemu się zmęczeniu i rozdrażnieniu, zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i umysłowego. Owies zawiera też substancje, które mają działanie antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój (wspomniane witaminy z grupy B, a także selen i magnez niezbędne dla mózgu i systemu przewodzenia nerwowego).

 

BURAKI:

Buraki zawierają substancje, które pomagają w zwalczaniu depresji, dające poczucie zadowolenia i szczęścia. Kwas foliowy w nich zawarty działa kojąco i uspokajająco, pomocny jest więc w zasypianiu. Buraki poprawiają ogólne samopoczucie, wzmagają refleks, pamięć i koncentrację, zmniejszają napięcie nerwowe, zwalczają stres, depresję, apatię, różnego rodzaju nerwice, zaburzenia snu.  To wszystko dzięki zawartym w nich magnezowi i litowi. Lit nasila działanie magnezu i tryptofanu, w wyniku czego wytwarza się serotonina.

 

BANANY:

Właściwości i wartości odżywcze bananów poznano już tysiące lat temu. Te owoce zawierają wszystkie najważniejsze witaminy – A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych – magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najbogatsze są w potas, a dzięki niskiej zawartości sodu, spożywając je zmniejszamy ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

 

JAJKA:

Jajko to skoncentrowana pigułka która zawiera wiele cennych substancji odżywczych: witaminy (A, E, D, K, B12, kwas foliowy), minerały (potas, siarkę, fosfor, cynk), nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Już jedno jajko zaspokaja 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12 i 80% na witaminę A. Jest też źródłem doskonale przyswajalnego żelaza. Dzięki tym składnikom wzmacniana jest nasza skóra, a włosy przestają wypadać.

 

ORZECHY:

Orzechy są bogate w błonnik, białko, zdrowe tłuszcze, witaminę E, magnez i wiele innych makro i mikroskładników. Można je jeść jako osobną przekąskę, lub dodawać do wielu posiłków, np. do płatków, jogurtów, koktajli czy sałatek. Dodadzą energii, i doskonale wpływają na prace mózgu, pomagają w koncentracji.

 

Poczuj energię!

Zbilansowana dieta, odpoczynek, sen i ruch pomogą nam wczesną wiosną odzyskać energię. To wpłynie także na poprawę naszego samopoczucia. Każdy musi znaleźć swój własny sposób na to jak poprawić sobie humor. Zawsze warto wsiąść sobie jeden dzień urlopu i wykorzystać go dla siebie na własne przyjemności.

Po co zmieniamy czas i jak przetrwać tą zmianę?

W roku 2019 w nocy z 30 na 31 marca przesuwamy zegarki z godziny 2:00 na 3:00, czyli śpimy o godzinę krócej. Niestety jest to dosyć uciążliwe. Zanim nasze organizmy przywykną do wcześniejszej porannej pobudki zazwyczaj mija kilka dni.

Przyczyny stosowna zmiany czasu i kiedy zaczęto ją stosować?

Teraz trochę historii… Pionierami praktyki zmieniania czasu byli Niemcy. Zaczęli go stosować podczas I wojny światowej. Podyktowane to było chęcią zaoszczędzenia węgla używanego do produkcji energii elektrycznej, a jednocześnie bardzo cennego w czasie wojny. Wkrótce zmianę czasu wprowadzono w Wielkiej Brytanii, w Rosji, w Stanach Zjednoczonych, a także w większości krajów Europejskich. W Polsce przejścia z czasu zimowego na letni i z powrotem stosowane było okresowo. W Polsce czas letni stosowany był w latach 1916-1919, 1940-1949, 1957-1964 oraz od 1977 aż do chwili obecnej.

Źródło: Wikipedia

Cofanie czasu o godzinę ma dostosować czas aktywności ludzi do czasu, kiedy Słońce znajduje się nad horyzontem. Najczęściej więc powtarzanym argumentem za stosowaniem czasu letniego jest oszczędność energii elektrycznej. Niektórzy badacze uważają stosowanie zmiany czasu zwiększa bezpieczeństwo na drogach, ponieważ kierowcy poruszają się gdy jest jasno. Mówi się też o tym, że wcześniejsze powroty do domu, przed zapadnięciem zmroku, sprawiają, że zmniejsza się liczba włamań do domów. Światło słoneczne popołudniami jest korzystne dla sprzedaży, uprawiania sportów, wypoczynku i innych czynności wykonywanych zazwyczaj po godzinach pracy.

Jakie są skutki zmiany czasu?

Oszczędność energii to chyba tylko jedyna zaleta zmiany czasu. Wydaje się, że przesuwanie czasu o godzinę wstecz wywołuje więcej złego niż dobrego. W nocy kiedy zmieniany jest czas wiele sektorów gospodarki boryka się z problemami wynikającymi z tej zmiany.

Najwięcej trudności spotyka transport publiczny. Kolejarze, linie lotnicze czy autobusowe gdy przestawiamy zegarki o godzinę do przodu mają godzinne opóźnienie. Z kolei przy cofaniu zegarka o godzinę niemal cały ruch pasażerski musi na godzinę zostać wstrzymany. Na szczęście wielu przewoźników wprowadza wtedy specjalne rozkłady jazdy. Kłopoty spotykają tez bankowość. Część banków jest zmuszona wyłączyć nawet na kilka godzin swoje systemy bankowości elektronicznej. To skutkuje tym że, nie można wtedy też płacić kartą czy wyjmować pieniędzy z bankomatów. Na zmianie czasu tracą też przedsiębiorcy. W przypadku pracy nocnej pracodawcy muszą dopłacić pracownikom za dodatkową godzinę nadliczbową, lub też zapłacić za tą godzinę w której czas pracy został skrócony – pracownik bowiem nie może być poszkodowany mniejszą wypłatą, ponieważ nie z własnej winy pracował krócej. Niektórzy naukowcy twierdzą też, że zmiana czasu zmniejsza efektywność pracowników. Skrócenie snu o godzinę prowadzić może  do większej liczby wypadków w pracy oraz na drogach. Może mieć też negatywny wpływ na m.in. choroby układu krążenia i ogólne samopoczucie.

Jak zmiana czasu na zimowy wpływa na organizm?

Dla ludzi o ustabilizowanym trybie życia, zmiana czasu jest dosyć uciążliwa i zwykle potrzebują oni kilku dni, by dostosować na nowo swój zegar biologiczny do czasu rzeczywistego. Zmiana czasu może prowadzić do zaburzeń snu, dekoncentracji. Przeciwnicy zmiany czasu argumentują, że zmiana czasu źle wpływa na zdrowie – przyczynia się do zawałów, depresji i złego samopoczucia. Podobne objawy odczuwamy w podróży gdy mamy syndrom zmiany strefy czasowej tzw. jet lag. Podczas zmiany stref czasowych nasz organizm musi dostosować się do nowych warunków. Zwykle po kilku dniach wszystko wraca do normy, ale z początku możemy czuć się wyczerpani i senni wtedy, gdy reszta społeczeństwa jest aktywna lub na odwrót.  Pojawiają się  wtedy takie dolegliwości, jak kłopoty z zaśnięciem, zmęczenie w ciągu dnia, bóle głowy i bóle mięśniowe czy problemy trawienne.

Jak niwelować skutki ?

  • Jeśli Twoje ciało zwykle silnie reaguje na braki snu, połóż się wcześniej. Na dzień przed zmianą czasu staraj się nie pobudzać zbytnio organizmu.
  • Podczas snu organizm się wychładza. Aby się obudzić, musi się odpowiednio rozgrzać. Ustaw więc termostat aby nad ranem temperatura w sypialni nieco wzrosła lub po przebudzeniu załóż ciepły szlafroczek.
  • Jeśli chcesz dłużej pospać zasuń rolety lub zasłony, albo jeśli chcesz wstać wcześniej postaraj się aby do twojej sypialni wpadało jak najwięcej dziennego światło. Jest ono bowiem sygnałem dla organizmu aby przestał produkować melatoninie – hormon snu.
  • Nie ustawiaj drzemki w telefonie! Wstań od razu po dźwięku budzika, ponieważ ucinanie sobie drzemki sprawia, że zapadamy ponownie w fazę snu głębokiego i budzimy się z tzw. „ciężką głową”.
  • Nie wstawaj zbyt szybko, rozciągnij się jeszcze w łóżku aby pobudzić mięśnie do pracy. W czasie snu bowiem są one rozluźnione.
  • Weź szybki chłodny prysznic. Jest to zdecydowanie najlepszy sposób aby orzeźwić organizm i pobudzić go do działania.
  • Wypij szklankę ciepłej wody i zjedź śniadanie które doda Ci energii.

Możliwe, że to już ostania zmiana czasu jaka nas czeka. Komisja Europejska we wrześniu 2018 roku przedstawiła projekt dotyczący zniesienia zmian czasu. Według założeń po raz ostatni przestawienie zegarków miałoby się odbyć w 2019 roku. Jednak by do tego doszło państwa członkowskie Unii Europejskiej musiałby zdecydować, czy będą stosować czas zimowy czy letni. Mają czas do kwietnia 2019 roku, by poinformować władze UE, który czas wprowadzą na stałe. Ostatnia zmiana czasu na letni miałaby miejsce 31 marca 2019 roku. Natomiast te państwa członkowskie, które chciałyby na stałe przejść na czas zimowy, zmieniałyby czas po raz ostatni 27 października 2019 roku.

Sklepy internetowe vs. sklepy tradycyjne

Dawniej pielęgniarki czy lekarze musieli chodzić w niekształtnych białych lub poszarzałych chałatach i w siermiężnych chodakach. Dziś wybór jest ogromny. Można przebierać w fasonach, kolorach i materiałach. Pełną dowolność mamy też w wyborze gdzie zakupujemy taką odzież czy obuwie medyczne. Do wyboru mamy sklepy stacjonarne czy też sklepy internetowe. Każdy sposób zakupu posiada zarówno zalety jak i wady. Sami musicie wybrać, który jest dla Was lepszy.

Wady i zalety sklepy stacjonarnego.

Bezdyskusyjną zaletą sklepu stacjonarnego jest oczywiście możliwość dokładnego obejrzenia i dotknięcia rzeczy, którą chcemy kupić. Przy zakupie odzieży czy obuwia jest to o tyle istotne, że możemy je przymierzyć na miejscu. Jeśli udaliśmy się na zakupy ze znajomymi możemy zasięgnąć ich opinii.  Trzeba też wiedzieć, że różne fasony w tym samym rozmiarze mogą inaczej leżeć na figurze nawet jeśli pochodzą o tego samego producenta. Dodatkowo w produkcji seryjnej dana sztuka może się od siebie różnić o 1 do 2 cm, a czasami taka różnica ma istotny wpływ na idealne dopasowanie rozmiaru. Dochodzi do tego też fakt, że pomimo wielu starań na sklepie internetowym nie zawsze udaje się dokładnie odzwierciedlić np. kolorów odzieży, ponieważ wpływ ma na to oświetlenie w czasie zdjęć, a także tryb ustawień monitora.

Kupowanie w sklepach stacjonarnych ma także swoje minusy. Będąc w sklepie nie jesteśmy w tym samym czasie porównać ofert innych sklepów. Dopiero robiąc rundkę po kilku punktach możemy stwierdzić, która oferta jest najatrakcyjniejsza. Ceny w takich sklepach często są wyższe niż online ponieważ dochodzą tu także koszty wynajmu lokalu np. w atrakcyjnym i często uczęszczanym miejscu. Do tego doliczyć należy także koszty dojazdu do sklepu, a biorąc pod uwagę, że czasami na poszukiwanie właściwego produktu trzeba przeznaczyć więcej czasu i odwiedzić większą ilość punktów, koszty te ulegają zwielokrotnieniu.

Sklepy stacjonarne najczęściej mają ograniczone ilości towaru na magazynie. Jeśli oferta danego producenta jest bogata w fasony i kolory, to nie sposób jest mieć wszystko na stanie. Kolejnym ograniczeniem punktów sprzedaży jest fakt, że otwarte są one w określonych godzinach. Jeszcze chyba nikt nie otworzył sklepu z odzieżą i obuwiem medycznym czynnego 24 godziny na dobę.

Tradycjonalistom polecamy odwiedzić jeden z naszych punktów sprzedaży. Sprawdźcie na naszej mapie gdzie możecie zakupić naszą odzież bądź obuwie medyczne. https://www.eldan.pl/sklepy

Wady i zalety sklepu internetowego

Niewątpliwą zaletą sklepów internetowych jest to, że oferują przeważnie znacznie niższe ceny. Nawet jeśli doliczymy do tego koszty dostawy to obecnie w wielu sklepach online koszty te są niewielkie albo zerowe, a towar, który jest na magazynie otrzymujemy błyskawicznie. Największym udogodnieniem jest fakt, że możemy przeglądać ich oferty i dokonywać zakupu o dowolnej porze dnia i nocy i to w wybranym przez siebie miejscu.

Kolejnym plusem jest dostęp do szerokiego wachlarza ofert, a dzięki temu możemy dobrać produkt najbardziej zbliżony do swoich indywidualnych potrzeb i oczekiwań. Możemy porównać oferty innych sprzedawców i nabyć ten sam produkt znacznie taniej, co pozwala na zaoszczędzenie pieniędzy. W Internecie łatwiej znaleźć nam jakieś rzadkie okazy, których na próżno szukać w sklepach stacjonarnych. Możemy także poszukać opinii w Internecie, poczytać co o danym produkcie sądzą inni użytkownicy, którzy przed nami już zakupili towar, który nas interesuje. A gdy jesteśmy zdecydowani na danego producenta czasami okazuje się, że niekoniecznie znajdziemy w pobliżu naszego miejsca zamieszkania sklep stacjonarny, który go oferuje. Wtedy jedyną opcją pozostają zakupy w sieci.

Jeżeli chodzi o wady zakupów odzieży czy obuwia online to oczywisty jest fakt, braku możliwości zmierzenia odzieży. Mimo, że sklepy starają się bardzo dokładnie określić wymiary danego wyrobu, czasami nasz wybór nie jest trafiony. Nawet jeśli teoretycznie trafiliśmy z rozmiarem, nie wszystko leży na nas idealnie. Czasem kolor też nie jest zbyt trafiony, modelki na zdjęciach mogą mieć inny typ urody a gdy założymy bluzę na siebie patrząc w lustro coś nam nie gra. Na szczęście wszystkie sklepy internetowe mają obowiązek przyjęcia zwrotu towaru.

 

Dla fanów zakupów internetowych przygotowaliśmy niespodziankę kod rabatowy na zakupy w naszym e-sklepie: www.eldan.pl. Wpisz kod rabatowy: ESKLEPBLOG a otrzymasz 5% rabatu na zakupy. Kod rabatowy ważny do 31.03.2019 r.

 

 

 

Studencie medycyny, czy wiesz jak przetrwać sesje egzaminacyjną?

Zbliża się ten najgorszy czas na studiach… SESJA EGZAMINACYJNA…

Jak ją przetrwać? Jak sprawić aby przyswajanie wiedzy było łatwiejsze? Jak się do tej sesji przygotować?

Wiesz tyle ile zjesz!

Sesja egzaminacyjna to wytężony wysiłek zarówno fizyczny jaki i umysłowy. Ogrom wiedzy do przyswojenia, zarwane noce i towarzyszący temu stres to nie lada wyzwanie dla całego organizmu. Można w tym czasie wspomóc się dietą. Powinna być ona bogata w wiele składników odżywczych. Szczególnie powinniśmy postawić na witaminy z grupy B, które zawarte są w chudym mięsie,  jajkach, w pieczywie pełnoziarnistym, a także w mleku i jego przetworach. Dzięki nim poprawia się nasza koncentracja, a zapamiętywanie jest efektywniejsze. W momentach zwiększonego stresu wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, warto więc sięgnąć po: cytrusy, truskawki, porzeczki, natkę pietruszki i czerwoną paprykę. Nie mniej potrzebna jest także cholina, która zawarta jest w jajkach, fasoli, kalafiorze czy w kapuście. Ma ona wpływ na tworzenie neuroprzekaźników.

Dodatkowe wspomaganie!

Oprócz diety i hektolitrów kawy, możemy dodatkowo wspomagać się innymi substancjami. Lecytyna pomaga w produkcji choliny. Dzięki niej szybciej i łatwiej zapamiętuje się informacje, wspomaga pamięć i koncentracje. Należy ją jednak brać na co dzień, a przed sesją jedynie zwiększyć dawkę. Guarana doskonale może zastąpić nam kawę. W ziarnach tej amazońskiej rośliny jest aż czterokrotnie więcej kofeiny niż w ziarnach kawowca. Ogromną zaletą guarany  jest to, że stan pobudzenia i koncentracji utrzymuje się w organizmie dłużej niż po wypiciu kawy. Po guaranie nie odczuwane są skutki uboczne takie jak po wypiciu zbyt dużej ilości kawy np. problemy żołądkowe czy trzęsące się ręce. Żeń-szeń jest znany od stuleci i stosowany na różne dolegliwości.  Zawiera on tzw. ginsenozydy, substancje czynne, które wpływają pozytywnie na układ nerwowy. Znany jest głównie jako afrodyzjak, ale ma także dobry wpływ na pamięć i koncentracje.

Wyśpij się!

Znaczący wpływ na mózg ma również relaks, wypoczynek i sen. Wypoczęty i wyspany mózg pracuje szybciej i wydajniej. Intensywna nauka gdy jest się przemęczonym jest nieefektywna. Nadwątlone zdrowie i osłabienie sprawiają, iż organizm zaczyna mocniej angażować mózg, pracuje on na pełnej mocy i forsuje się jeszcze bardziej, niewiele przy tym zapamiętując. Rześkość i energia wyspanego mózgu gwarantuje kilkukrotnie szybsze efekty nauki aniżeli wzmożona praca wielogodzinna, męcząca, żmudna i demotywująca. Więcej o śnie pisaliśmy już kiedyś w artykule: Sposoby na zdrowy sen:  https://www.eldan.pl/blog/sposoby-na-zdrowy-sen/sposoby-na-zdrowy-sen/

Strategia działania.

Dobrze jest zacząć od planu działania. W ten sposób zorganizujemy sobie naukę, i co najważniejsze, nie zapomnimy o jakiejś istotnej sprawie. Jedną z najgorszych rzeczy jaka może nas spotkać w przygotowaniu do sesji to przypomnieć sobie o czymś w ostatniej chwili! Taki plan najlepiej zrobić w formie pisemnej, i rozpisać sobie wszystko krok po kroku. Niech karteczki samoprzylepne i zakreślacze staną się twoim sprzymierzeńcem! Nie ma nic gorszego niż obszerny kilkudziesięciostronicowy materiał pisany ciągłymi linijkami.  Tutaj mogą nam przyjść z pomocą zakreślacze, miejmy ich kilka w różnych kolorach. Można zaznaczyć nimi istotne, konieczne do zapamiętania fragmenty. Na karteczkach samoprzylepnych możemy sobie wypisać najważniejsze pojęcia i porozklejać je w różnych miejscach i przypominać sobie w trakcie wykonywania innych czynności.  Niektórym osobom pomaga powtarzanie na głos danych partii materiału, są tacy, którzy lubią gdy odpytuje ich inna osobą – to szczególnie przydatne przed egzaminem ustnym. Innym pomaga delikatna muzyka w tle. Pamiętajmy też o porządnym wywietrzeniu pomieszczenia, w zaduchu ciężko jest się skoncentrować i człowiek w szybkim tempie staje się senny.

 

Jak widać, przygotowania do sesji egzaminacyjnej należy zacząć już od początku semestru. Wtedy należy wprowadzić dietę, zacząć przyjmować suplementy, a także gromadzić notatki. Przed samą sesją warto skupić się już na samej nauce.  Życzymy Wam powodzenia na egzaminach!

5 ważnych rzeczy w zimowej stylizacji medycznej!

Nasz artykuł o stylizacjach na lato przypadł Wam bardzo do gustu, więc tym razem idziemy za ciosem i przedstawiamy Wam nasze propozycje na jesień i zimę. Znajdziecie tu podpowiedzi jak się ubrać, by było modnie, ciepło i wygodnie 🙂

Polar

Polar to materiał, który nieodłącznie kojarzy się z zimą. Nie bez powodu! Z istotnych właściwości polaru warto wymienić utrzymywanie naturalnej temperatury ciała. Szacuje się, że zdolności termoizolacyjne polaru są dużo lepsze do puchu czy wełny. Dzięki temu polary doskonale sprawdzają się w każdych warunkach pogodowych.

1. Bluza polarowa NELI, 2. Bezrękawnik polarowy EMI, 3. Bluza polarowa VALDI

Długie rękawy

Mimo że, budynki w których pracujemy posiadają ogrzewanie, czasami przychodzi nam pracować w pomieszczeniach gdzie ostatni remont odbywał się jeszcze w poprzednim wieku. Mamy wtedy możliwość wybrania bluz czy sukienek medycznych z długim rękawem. Dla tych którzy nie lubią jak się im coś plącze wokół nadgarstków proponujemy bluzy z rękawem podpinanym do ¾.

1. Bluza SZYMON, 2. Bluza LAURA, 3. Bluza EWA

Na cebulkę

Ubranie na cebulkę, znane wszystkim ze szkolnych wycieczek, najlepiej sprawdza się właśnie jesienią, kiedy pogoda zaczyna być nieprzewidywalna. Rano bywa już bardzo zimo, za to trafiają się jeszcze całkiem ciepłe popołudnia, a dzięki sprytnie skomponowanym elementom garderoby nie zmarzniesz ani się nie przegrzejesz.

1. Fartuch NICOL, Bluzka trykotowa ADA, 2. Bezrękawnik polarowy EMI, Bluzka trykotowa POLO, 3. Sukienka OLIWIA, Bluzka trykotowa ADA,

Zimowe kolory

W zimowych stylizacjach wybierajmy także kolorystykę obrazującą to co się dzieje za oknem. Wprawdzie nie będzie nam od tego cieplej, ale dla prawdziwej elegantki to zimowe „must have.” Kolory zimy to oczywiście biały, szary, ale także niebieski i lazur. Możemy też dodać atramentu, który kojarzy się świątecznie.

1.  Bluza RÓŻA, Spodnie CYGARETKI, KD MED 27, 2 Bluza MIKO, 3. Bluza GRACJA

Obuwie z zakrytymi palcami i półbuty.

W zimie większość z nas przeprasza się ze skarpetkami i zakłada je na swoje stopy.  Chociaż sandały czy klapki ze skarpetami to nasza narodowa tradycja, to zdecydowanie polecamy Wam na zimę półbuty lub klapeczki z zakrytymi palcami.

  1. Obuwie damskie KD MED 108, 2. Klapki męskie KM MED 201, 3. Klapki damskie KD MED 09

Czym charakteryzuje się obuwie medyczne dobrej jakości?

Dobrej jakości obuwie zawodowe dla branży medycznej jest bardzo ważne. Pracując jako lekarz, farmaceuta czy  pielęgniarka wiele godzin spędza się na chodzeniu czy staniu. Niewygodne i źle dobrane obuwie może być bardzo uciążliwe dla nóg i pleców,  a w efekcie prowadzić do powstania wielu schorzeń. W tym artykule przedstawimy Wam kilka najbardziej pożądanych cech jakie powinno mieć dobrej jakości obuwie medyczne.

Cholewka

Skóra naturalna to od stuleci jeden z najlepszych surowców z jakich ludzkość wytwarza obuwie. Przez cały ten czas nie wymyślono lepszego materiału na buty. Skóra jest pozyskiwana ze zwierząt więc jest materiałem występującym naturalnie. Nie jest wytwarzana syntetycznie, chociaż warto wiedzieć, że po pozyskaniu jej ze zwierzęcia jest poddawana kilku procesom chemicznym aby ją uzdatnić do użytkowania. Dlaczego obuwie wytwarzane ze skóry naturalnej jest tak dobre?

Skóra naturalna przepuszcza powietrze i ciepło dzięki czemu stopa oddycha. Ta cyrkulacja działa też w drugą stronę. Skóra przepuszcza wilgoć więc stopy pozostają suche. Ponadto skóra jest materiałem bardzo wytrzymałym na wielokrotne zginanie, rozciąganie i rozrywanie. Jest też bardzo elastyczna i odporna na deformacje.

Na zdjęciu: biały KD MED. 111, fuksja: KD MED. 110, turkus: KD MED. 101, granat KD MED 103, wzorek 8 KD MED 105

Podeszwy

Podeszwy wykonuje się z różnych materiałów: ze skóry, z gumy, drewna, kauczuku,  poliuretanu lub różnych kopolimerów.

  • Poliuretan

Spieniony poliuretan (PU) posiada jeden z najlepszych stosunków trwałości do wagi. Jest odporny na zużycie i ścieranie, ma doskonała izolacje termiczną. Bardzo dobrze amortyzuje wstrząsy. Przy tym obuwie z podeszwami z PU jest lekkie, więc komfort ich użytkowania jest wysoki.  Taka podeszwa w przeciwieństwie do drewnianej nie absorbuje płynów. Łatwo jest ją myć i dezynfekować.

Na zdjęciu: śliwka, fuksja, purpura: KD MED. 107, wzorek 8 (kolorowy): KD MED 108, wzorek 1: KD MED 103

  • Kopolimer EVA

Podeszwy wytwarzane są także z kopolimeru etylenu i octanu winylu. Nosi on nazwę EVA (ethylene vinyl acetate). Ten materiał ma bardzo wysokie właściwości amortyzujące. Nic dziwnego, że obuwie z podeszwami EVA pokochali biegacze. Podeszwy EVA są elastyczne, trwałe i odporne na mróź a także na ścieranie. Po za tym takie podeszwy są bardzo lekkie. Są więc idealne do codziennej gonitwy po szpitalnych korytarzach!

Na zdjęciu: KD MED 102

Wkładka:

Bardzo ważne w obuwiu jest zastosowanie także wkładek. Jednymi z najlepszych są wkładki z pianki lateksowej z węglem aktywowanym oraz tkaniny dystansującej o specjalnej warstwowej budowie w formie siateczki o konstrukcji plastra miodu. Dzięki zastosowaniu takiej siateczki wkładka po każdym nacisku wraca do pierwotnego kształtu i zapewnia właściwą cyrkulacje powietrza. Wyprofilowany od spodu miękki lateks zapewnia wysoki komfort noszenia, a zawarty w nim węgiel aktywowany pochłania nieprzyjemne zapachy.

Na zdjęciu: KD MED 31

Pochodzenie:

Wybierając obuwie powinniśmy zwrócić uwagę na ich pochodzenie. Wybierajmy polskich producentów. Wystrzegajmy się butów oferowanych przez nieznane firmy z Dalekiego Wschodu. Tanie metody garbowania skór mogą spowodować że buty będą zawierały wysokie stężenie szkodliwych dla zdrowia metali ciężkich.

Na zdjęciu: od lewej u góry: KD MED 64, KD MED 27, na dole KD MED 13

 

Pamiętajmy, więc aby stawiać na sprawdzonych producentów. Przed zakupem dokładnie sprawdźmy z czego wykonane jest obuwie. Jeżeli kupujemy wysyłkowo po otwarciu paczki obejrzyjmy dokładnie jaka jest jakość wykonania. Pamiętajmy, że każdy niepotrzebny lub zbyt gruby szew, znacznie pogarsza komfort użytkowania. Niemniej ważny jest też fason obuwia. Obecnie na szczęście czasy siermiężnych chodaków już dawno minęły, a bogactwo rożnych wzorów, fasonów i kolorów sprawia, że każdy może wybrać coś co idealnie do niego pasuje.

 

Dla naszych wiernych fanów przygotowaliśmy niespodziankę: KOD RABATOWY na obuwie – rabat 10% ważny do 31.01.2019r.
podczas składania zamówienia przez www.eldan.pl wpisz kod rabatowy: OBU12BLOG

Książki z medycyną w tle.

Historie z medycyną w tle cały czas są bardzo popularne. Szerokie grono odbiorców z zapartym tchem śledzi losy lekarzy w coraz to nowszych serialach czy filmach. Równie popularne są także książki z tej dziedziny. Przedstawiamy Wam nasze zestawienie pozycji, z którymi warto się zapoznać.

Doktorzy – Erich Segal

Źródło: www.empik.pl

To wielowątkowa opowieść o piątce młodych ludzi, którzy dostają się na pierwszy rok studiów jednej z najbardziej prestiżowych uczelni medycznej w USA do Szkoły Medycznej Uniwersytetu Harvarda. Poznajemy ich losy z dzieciństwa i z wczesnej młodości, przyglądamy się wydarzeniem, które skłaniały ich do życiowego wyboru zawodu. Towarzyszymy im w czasie studiów, aż do osiągnięcia wymarzonego celu, czyli pracy w zawodzie lekarza. Mimo tego, że wywodzą się z różnych środowisk, że niosą za sobą różny bagaż doświadczeń łączy ich jedno – miłość do medycyny. Ich losy osadzone na tle amerykańskiej rzeczywistości drugiej połowy XX wieku. Chociaż na pierwszy rzut oka opasły prawie 800 stronicowy tom może odstraszać powieść jest bardzo wciągająca i naprawdę ciężko jest się rozstać z jej bohaterami.

Lekarz, który wiedział za dużo – Mjåset Christer

Źródło: www.empik.pl

To powieść z gatunku kryminałów medycznych napisana przez norweskiego pisarza i lekarza. Jest to połączenie prozy obyczajowej z wątkami kryminalnymi i lekarskimi. Intryga w tej książce tkana jest misternie. To właśnie powolność akcji jest tym co charakteryzuje tę powieść. Bohaterem opowieści jest młody lekarz Mads Helmer, który zostaje przeniesiony do pracy na norweską wyspę. Po tajemniczym wypadku swojego współpracownika Mads przejmuje wszystkie obowiązki lekarza w gminnej przychodni. Stara się jakoś poradzić sobie z nawałem obowiązków. Dodatkowo okazuje się, że Stary Doktor, który właśnie zginął, miał mnóstwo tajemnic. Wraz z córką zmarłego odkrywają w piwnicy domu Starego Doktora kartotekę niemal wszystkich mieszkańców wyspy – kartotekę mocno wykraczającą poza zwykłe informacje medyczne…

Jeszcze jeden oddech – Paul Kalanithi

Źródło: www.empik.pl

Paul Kalanithi był zdolnym amerykańskim neurochirurgiem. Poznajemy go w momencie, gdy jest w czasie rozkwitu swej zawodowej kariery. Jednak w jednej chwili całe życie 36-latka się odmienia. Zostaje zdiagnozowany u niego IV stadium nowotworu płuc. To moment, gdy nasz bohater z lekarza ratującego życie zmienia się w pacjenta. Podejmuje bój z chorobą i z ogromną wytrwałością, pomimo wszelkich trudności tę walkę opisuje. Jego ogromna determinacja wyziera z kartek książki. Paul mierzył się z tykającym zegarem odliczającym dni i godziny. Jest to wzruszająca opowieść o odchodzeniu w zgodzie z sobą i ze światem, o powołaniu, determinacji, małżeństwie i miłości. Pozostaje w pamięci na długo.

Po pierwsze nie szkodzić – Marsh Henry

Źródło: www.empik.pl

Światowy bestseller i jedna z najważniejszych książek 2015 roku według „New York Timesa.” Jest to niezwykła książka napisana przez wybitnego brytyjskiego neurochirurga. Materiał do niej dostarczało samo życie. To przeplatające się historie pacjentów i lekarzy. Odnajdziemy w niej nie tylko spektakularne sukcesy w walce o zdrowie i życie, ale także dotkliwe porażki. Jest w niej także miejsce na refleksje na temat postępu i granic medycyny. To emocjonująca książka traktująca o medycynie i ludziach bez zbędnego medycznego żargonu. Fascynująca opowieść, która wciąga i wywołuje dreszcze jak dobry thriller. Pomimo podjęcia ciężkiego tematu czyta się ją lekko – czego zasługa jest zapewne stylu i język autora.

Będzie bolało – Adam Kay

Źródło: www.empik.pl

Są to prywatne zapiski młodego stażysty, ginekologa-położnika, Adama Kaya. Książka ukazuje brytyjską służbę zdrowia. Kay odsłania kulisy szpitalnej harówki, wielogodzinnych dyżurów, pracy ponad siły i ogromnej odpowiedzialności spoczywającej na barkach lekarzy. Opisy przypadków, z którymi lekarz zetknął się podczas pracy w szpitalu pisane są w bardzo lekkim, humorystycznym stylu. Autor ma duży dystans do siebie. Śmieje się z absurdalnych sytuacji, z siebie, pacjentów a także kolegów po fachu. Mimo wszystko książka jest momentami smutna i przygnębiająca, ukazuje bezduszny system, niesprawiedliwy dla środowiska lekarskiego, odbijający się na jakości leczenia pacjentów.

 

Takich pozycji książeczkowych jest znacznie więcej, jeśli podobał się Wam ten temat, dajcie znać, a przygotujemy następny z tej tematyki.

 

Po czym rozpoznać dobrej jakości odzież medyczną?

Czy zastanawialiście się dlaczego niektóre bluzy medyczne można kupić już za 60zł? Jak to jest, że z pozoru tak samo wyglądająca na internetowym zdjęciu odzież ma aż dwukrotnie wyższą cenę? Jakie czynniki mają wpływ na koszt fartuchów? Niejednokrotnie droższa odzież jest po prostu lepszej jakości. No tak… ale dobra jakość to dość wyświechtane stwierdzenie. Co zatem konkretnie jest wyznacznikiem dobrej jakościowo odzieży medycznej. W tym artykule przedstawimy Wam kilka aspektów, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze odzieży medycznej.

Tkanina

Pierwszym wyznacznikiem jest materiał. Jednym z najbardziej pożądanych składów surowcowych jest bawełna ponieważ jest przewiewna, bardzo dobrze wchłania wodę i jest odporna na wysoką temperaturę, jednak ma też swoje minusy – bardzo się gniecie. Dlatego do szycia odzieży medycznej powinno się używać tkanin z domieszką włókien sztucznych np. poliestru dzięki czemu bluzy czy fartuchy łatwiej się prasują, nie gniotą się i są mniej podatne na mechacenie. W przypadku spodni czy spódnic medycznych ważna jest także elastyczność materiału. Praca w zawodach medycznych często wymaga wykonywania dużej ilości ruchów, a także zmian pozycji. Już niewielka ilość domieszki elastanu gwarantuje maksymalną swobodę ruchów. Odpowiednio dobrany skład surowcowy sprawia, że znacznie podnosi się komfort użytkowania odzieży medycznej. Kluczowa jest także temperatura prania. Dobra jakościowo odzież medyczna powinna być odporna na działanie wysokich temperatur. Pranie w 60 °C sprawia, że z tkaniny usuwane są niemal wszystkie bakterie, wirusy i grzyby.

Ściegi

Kolejnym punktem, na który należy zwrócić uwagę podczas zakupu odzieży są ściegi i nici jakimi dana rzecz była szyta. Podstawą jest prosta linia ściegu. Jeśli ścieg jest krzywy i pofalowany świadczy to o tym, że produkt jest masowy czyli wykonuje się go tanio i w dużych ilościach.  Powinno się także sprawdzić czy wszystkie brzegi są równo zakończone, czy materiał jest odpowiednio podłożony. Ważna jest także gęstość ściegu, im gęstszy tym jest solidniejszy i się nie pruje. W dobrej jakościowo odzieży gęstość ściegu nie powinna przekraczać 3,5 uderzeń igły na 1cm.

Nici

A konkretnie to wystające nici! Kolejny punkt, który jest ściśle powiązany z poprzednim i często ma fundamentalne znaczenie dotyczące trwałości odzieży. Odstające nitki to zapowiedź prędzej czy później prującego się ściegu. Wiele firm produkujących odzież medyczną nie odcina nitek ponieważ to wydłuża czas produkcji, a zatem zwiększa koszty wytworzenia takiego produktu. Unikajcie więc takich fartuchów chyba, że macie zaprzyjaźnionego krawca i lubicie wpadać do niego z wizytą.

Guziki

Źle przymocowane guziki to prawdziwa rozpacz. Jeśli słabo się trzymają już w momencie zakupu nie decydujcie się na taki produkt. Źle i nieestetycznie przyszyte guziki odpadają już po kilku próbach zapinania i odpinania. Również materiał z którego jest wykonany taki guzik jest bardzo ważny. Plastykowe guziki są tanie ale bardzo mało odporne. Guziki wykonane z poliestru są wytrzymałe na działanie chemikaliów, a także na wysokie temperatury. Jest to bardzo ważne gdyż odzież medyczna często jest prana w pralniach przemysłowych.

Wykończenia

Aspekt na który należy także zwrócić uwagę jest wykończenie dziurek. Fachowo wykonane dziurki na guziki powinny mieć regularny kształt i być równomiernie obszyte. Nie powinny od nich odstawać także żadne nitki. Wszystkie szwy kończące i przyszyte kieszenie powinny być wzmacniane dodatkowymi przeszyciami zabezpieczającymi tzw. rygielkami. Takie rozwiązanie sprawia, że praktycznie niemożliwe jest przypadkowe odprucie się kieszeni czy rozprucie szwa. Wszystkie takie wykończenia wykonuje się na specjalistycznych maszynach, w które nie każda szwalnia jest wyposażona. Zakup takich urządzeń zwiększa koszty produkcji, a co za tym idzie także i samego produktu.

 

Zamek

Ostatnim chociaż nie mniej ważnym elementem na który należy zwracać uwagę przy wyborze odzieży jest użyty zamek błyskawiczny. Kolor zamka powinien być idealnie dobrany do odcienia materiału z jakiego wykonana jest odzież medyczna. Dodatkowym atutem w przypadku bluz medycznych, sukienek czy fartuchów medycznych jest także to, że zamki odsuwane są od góry i od dołu, co podnosi komfort użytkowania.

 

Skoro znacie już kilka sposobów jak odróżnić odzież medyczną gorszej jakości od tej w której zastosowano wiele zaawansowanych rozwiązań technologicznych łatwiej będzie Wam podjąć decyzję jaką bluzę, czy fartuch wybrać. Pamiętajmy, że warto czasem dołożyć więcej i cieszyć się z użytkowania produktu przez długi czas, nawet i wiele lat.

Nowa oferta odzieży medycznej ELDAN 2018

Początek września to dla nas gorący okres. Jak co roku prezentujemy Państwu nasze najnowsze modele:

SISI

To alternatywa dla klasycznych „scrubsów” czyli tzw. „bluz chirurgicznych” Bluza wkładana przez głowę. Dzięki wszyciu krytego zamka w przód bluza idealnie dopasowuje się do kształtów figury.  Obszycie ozdobną lamówką dekoltu oraz kieszeni sprawia, że bluza zyskuje niebanalny styl.

 

MELA

To bluza idealna dla osób, które lubią dwukolorowe bluzy. Takie bluzy pozwalają nam na różne wariacje ze stylizacjami. Możemy klasycznie założyć białe spodnie, a Ci którzy ich nie lubią mogą wybrać dół w kolorze wstawek. Dodatkowo kontrastowe lamówki optycznie wyszczuplają sylwetkę. Zapewne pokochacie ten fason bluzy! Dlatego będzie można go także zamawiać w wersji jednokolorowej.

IGA

Osoby preferujące klasykę powinny zwrócić uwagę na ten model bluzy. Ten model dopasowany jest do figury pionowymi cięciami, Dekolt do szpica wykończony wąską stójką z fantazyjnym pęknięciem. . Posiada małą kieszonkę z przeszyciem na długopis. Oczywiście jak w każdym naszym modelu wszystkie kieszonki wzmocnione są ryglami, zabezpieczającymi przed oderwaniem. Model zapinany na napy.

WZORKI

Odzież medyczne we wzorki to od kilku lat utrzymujący się mocny trend na modowym rynku medycznym. Szczególnie upodobały je sobie osoby, które często pracują z dziećmi. Młodzi pacjenci mają większą ufność i chętniej poddają się zabiegom medycznym dzięki przyjaznemu wyglądowi personelu. Taką odzież wybierają także osoby młode, które niekoniecznie przepadają za klasycznymi uniformami.

RÓŻA

Oprócz, nowych modeli i wprowadzeniu nowych materiałów we wzorki, postanowiliśmy także wsłuchać się w Wasze potrzeby. Model RÓŻA uwielbiany przez wiele osób. Jego bardzo wytworny krój skradł serca niejednej Pani 😉 Do tej pory występował jedynie w wersji białej z delikatną lamówieczką. Postanowiliśmy więc specjalnie dla Was dołożyć do ofertę RÓŻĘ w kolorach. Spójrzcie jak wspaniale się prezentuje!

 

Już niedługo ukaże się kolejny artykuł w którym zaprezentujemy kilkanaście nowych modeli obuwia, a także zobaczycie cztery nowe wzorki skór które wprowadziliśmy do naszej stałej oferty.